Oavsett om det är på grund av reumatism, drag, eller stress, är en sak säker: nacksmärta är ett vanligt lidande. Trots många olika sätt att slåss mot denna börda som alltid verkar vara återkommande, många förespråkar den påstådda smärta eliminera effektiviteten av läkemedel. Även om läkarna själva inte varnar sina kontra, många människor nå för piller när smärtan börjar attackera. Därför vet ett antal metoder för drogfria lugnande av stelhet i nacken är av yttersta vikt.
Värme är synonymt med avkoppling. När vi tänker på varma destinationer som Mallorca, Hawaii eller Indonesien vi föreställa oss avslappnade människor som njuter av solens strålar. Det borde inte komma som någon överraskning att värmen påverkar inte bara vårt humör, men också lättat på våra hela kroppen muskler också. Det är anledningen till att värmen är en mycket användbar vapen för att slåss mot nacksmärta. Genom blodflödet stimulering värme möjliggör vidgning av blodkärlen. Detta mjukar upp muskelvävnaden, som spända muskler lossnar. Det orsakar halsen värk lindras och slutligen elimineras.
När det gäller denna smärta releaving metod, det finns en skillnad mellan fuktig och torr värme. Några av de typer av fuktig värme är:
- Ett varmt bad eller en varm dusch (med eller utan oljor med helande egendom som rosmarin, enbär, cofeeberry, citronmeliss och ylang ylang)
- Krämer och salvor med cayennepeppar,
- Säckar Hay streckad med varmt vatten.
Till skillnad från fuktig värme, är effekten av torr värme inte lika intensiv. Trots detta, slappnar torr värme spända musklerna i nacken, precis som sin fuktig motsvarighet. Några sätt att tillämpa torr värme är genom:
- Hot förpackningar,
- Värme wraps (antingen med kokt linfrön, potatis eller kvark),
- Värme kuddar och kompresser (bestod av aktivt kol spole, förtöja lera eller Fango)
- Elektriska värmedynor,
- Varma kläder (täcken, polo hals).
Men man måste vara försiktig med appliaction båda terapier. Det rekommenderas inte att ta värme bad i den första veckan, eftersom det kan orsaka inflammation och svullnad att intensifiera. Dessutom bör personer med lågt eller högt blodtryck och hjärtsjukdomar rådgöra med sin läkare innan de ansöker torr värme.
Det viktigaste för en lyckad lugnande av smärta i nacken, och framför allt att förebygga, är rätt hållning. Samtidigt sitter, står, går eller sova, bör en optimal nackställning förvärvas för att undvika hals spänningar. Om man arbetar sittande, är det första han eller hon behöver göra för att organisera sin arbetsplats. Att arbeta i en icke-luftkonditionerade rum med någon förslaget skulle vara det bästa. Idealt skulle det finnas femtio centimeter avståndet mellan monitorn under ögonhöjd, med baksidan som täcker hela ytan av stolen. Axlarna skulle varken höjas, inte heller skulle huvudet böjas framåt. Det är också klokt att ha sådana händer och armar bredvid kroppen, liksom att ha benen schoulder bredd appart. För en timme uppmjukning av musklerna i nacken, är det önskvärt att ha kortare avkoppling pauser. Det finns ett antal övningar för simltanious stretching av nackmusklerna samt för stabilizaion av överkroppen. Dagliga back sparande rörelser kan också vara till nytta, oavsett om det är en upprätt promenad, simning eller yoga. Vidare kan åstadkommas en god sovställning med hjälp av ett nackstöd kudde. Rätt höjd här kudden är mycket viktigt, för att förhindra att halskotpelaren från avvikande. Dessutom är det tillrådligt för magen sliprar att börja sova på sidan eller på ryggen.
Inte varje metod är för alla. Olika sätt att slåss mot nacksmärta kan påverka olika människor på ett annat sätt. Ändå är det för en lyckad nacksmärta förebyggande viktigt att inte ytterligare äventyra sin egen hälsa, liksom att inte förgifta kroppen.